Foliões devem se atentar à alimentação e à hidratação para curtir o Carnaval

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O Carnaval 2025 promete muita animação, mas os foliões que querem curtir a festa com disposição e saúde devem ficar atentos à alimentação e à hidratação. Especialistas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) alertam que o esforço físico intenso, combinado com as altas temperaturas do verão, aumenta a perda de líquidos e energia, exigindo cuidados especiais para evitar problemas como desidratação e mal-estar.

Durante a folia, o corpo transpira mais para regular a temperatura, o que resulta em uma maior perda de água e sais minerais. Por isso, a hidratação contínua é essencial. "A ingestão de água deve ser prioridade antes, durante e depois das festas. Bebidas alcoólicas, como cervejas e drinques, não hidratam. Pelo contrário, têm efeito diurético e podem acelerar a desidratação", explica o gastroenterologista do HSPE, Dr. Gerson Nogueira de Morais.

O médico recomenda que, em caso de exagero no consumo de álcool, os foliões parem imediatamente de ingerir bebidas alcoólicas e priorizem a hidratação com água, sucos naturais, chás gelados e isotônicos. Além disso, ele ressalta a importância de se alimentar adequadamente antes de consumir álcool. "Comer antes de beber ajuda a retardar e diminuir os efeitos do álcool no organismo. Beber de estômago vazio é contraindicado", alerta.

Alimentação leve e segura

Durante o Carnaval, a alimentação deve ser leve, equilibrada e de fácil digestão. Carboidratos de boa qualidade, como frutas, tapiocas e pães integrais, são ótimas opções para manter a energia durante a folia. Alimentos gordurosos e pesados devem ser evitados, pois podem causar desconforto e prejudicar a disposição.

Outro cuidado importante é com a procedência dos alimentos consumidos na rua. Comidas de origem desconhecida podem estar contaminadas e causar gastroenterite, uma infecção gastrointestinal que provoca náuseas, vômitos e diarreia. "Se desconfiar da validade, cheiro, cor ou textura de um alimento, evite consumi-lo. Uma boa alternativa é levar lanches práticos de casa, como frutas e castanhas", orienta o Dr. Morais.

Proteção solar é fundamental

Além da hidratação e alimentação, os especialistas do HSPE destacam a importância de proteger a pele durante o Carnaval. O uso de filtro solar é indispensável para evitar queimaduras e danos causados pela exposição prolongada ao sol. "Reaplique o filtro solar a cada duas horas, no mínimo, principalmente se estiver suando ou entrando em contato com água", recomenda o médico.

Com esses cuidados, os foliões podem aproveitar ao máximo o Carnaval 2025 sem comprometer a saúde. A combinação de hidratação, alimentação leve e proteção solar garante que a festa seja marcada apenas por boas lembranças e muita diversão.