Depois de oito anos dedicados às competições de fisiculturismo, a santista Tatiana Soares Bernegozzi, de 34 anos, decidiu não disputar campeonatos em 2026. A pausa não representou abandono da modalidade: foi uma escolha planejada para recuperar o organismo, acompanhar a saúde e desenvolver aspectos do físico antes de um novo ciclo competitivo. A meta da atleta vinculada à Fundação Pró-Esporte de Santos (Fupes) é voltar aos palcos em maio de 2027, no Muscle Contest São Paulo.
Conhecida como Tati Soares, a fisiculturista compete na categoria Women's Physique, divisão que exige musculatura desenvolvida, definição, simetria e apresentação técnica. Ela acumula títulos na modalidade e teve como conquista mais recente o primeiro Santos Super Show. O intervalo entre temporadas foi utilizado para avaliar o corpo depois de sucessivos ciclos de preparação e evitar uma nova exigência competitiva sem o descanso considerado necessário.
Por que uma atleta experiente decidiu interromper as competições
O fisiculturismo exige meses de treinamento, organização alimentar, acompanhamento de saúde e ajustes de condicionamento para atingir o padrão exigido no palco. A preparação para competir é diferente de uma rotina de manutenção física: envolve objetivos específicos de composição corporal e apresentação, com fases que precisam ser planejadas e acompanhadas.
Para Tatiana, o ano sem campeonatos permitiu priorizar avaliações médicas e reorganizar a vida pessoal. A atleta relatou a necessidade de descansar após temporadas de exigência intensa e de realizar exames de sangue e avaliações cardiológicas. Também mencionou que a preparação competitiva depende de equilíbrio emocional, disciplina e organização, fatores que precisavam estar alinhados antes de iniciar um novo ciclo.
O descanso não significou parar de treinar. A fisiculturista manteve uma rotina estruturada, com atenção à evolução muscular e à saúde, mas sem a pressão imediata de uma data de competição. A decisão mostra que a preparação esportiva não se resume ao aumento de cargas na academia: recuperação, alimentação, exames e saúde mental são componentes relevantes do planejamento.
Como funciona a categoria Women's Physique
Na Women's Physique, as atletas são avaliadas pela combinação de desenvolvimento muscular, definição, proporções e apresentação. As poses obrigatórias e a maneira de se movimentar no palco ajudam os árbitros a observar o trabalho realizado durante o treinamento. Por isso, o resultado competitivo depende tanto da construção do físico quanto da capacidade de exibi-lo segundo os critérios da categoria.
Esse processo envolve treinamento de força, exercícios cardiovasculares, planejamento nutricional e recuperação muscular. A rotina também pode incluir recursos complementares de fisioterapia e mobilidade, de acordo com as necessidades individuais. O acompanhamento profissional ajuda a ajustar cargas, corrigir limitações e reduzir riscos relacionados à preparação prolongada.
Equipe multidisciplinar acompanha a preparação
Tatiana informou que mantém exames de sangue aproximadamente a cada cinco meses e conta com suporte de diferentes profissionais. Entre os integrantes de sua equipe estão o treinador Adam Abbas, a nutricionista Aline Grando e o fisioterapeuta e quiropraxista Atef Yassin, do Instituto Allevo. A atleta também utiliza o pilates como complemento para aspectos de mobilidade e apresentação no palco.
O treinamento diário fica sob responsabilidade da própria Tatiana, que atua como personal trainer há 15 anos. O treinador contribui com a avaliação técnica dos pontos a desenvolver, enquanto os demais profissionais acompanham necessidades específicas de saúde, alimentação e recuperação. Essa divisão de funções é importante porque o desempenho competitivo envolve variáveis que não podem ser resolvidas apenas com mais tempo de musculação.
Disciplina continua mesmo longe das competições
Durante o período de pausa, a atleta manteve exercícios cardiovasculares diários, com cerca de uma hora de atividade, além de rotina alimentar organizada. A alimentação deixou de seguir a lógica de preparação imediata para o palco, mas continuou planejada para sustentar os objetivos de desenvolvimento físico. Tatiana considera que a disciplina fora do período competitivo é parte da identidade de quem vive o esporte de forma profissional.
A experiência acumulada como treinadora também influencia sua visão da modalidade. Para ela, o fisiculturismo exige constância e capacidade de atravessar períodos difíceis, não apenas disposição para aparecer em competições. Ao longo da carreira, Tatiana enfrentou situações pessoais e problemas físicos, incluindo uma cirurgia no ombro após queda de moto, sem abandonar a trajetória esportiva.
Próxima meta é o Muscle Contest São Paulo
O retorno está planejado para maio de 2027, no Muscle Contest São Paulo. A participação, contudo, ainda é uma meta de calendário e depende da preparação, das condições de saúde e da confirmação da inscrição no evento. Não há resultado antecipado nem garantia de título: o objetivo anunciado é voltar mais bem preparada e disputar novamente posições de destaque.
Além do vínculo com a Fupes, Tatiana conta com apoio de parceiros para manter sua estrutura de treinamento. A temporada de 2026, dedicada a recuperação e planejamento, funciona como etapa de preparação para o próximo desafio. A trajetória da atleta evidencia uma dimensão menos visível do fisiculturismo: o trabalho realizado longe dos holofotes, quando não há medalha imediata em disputa, mas decisões que podem determinar a longevidade esportiva.
