Férias podem esconder riscos silenciosos para o coração.
(Imagem: de jcomp no Freepik)
As férias chegam como um alívio após meses de correria, mas especialistas fazem um alerta importante: o período de descanso pode esconder ameaças silenciosas ao coração. Com o Brasil vivendo o pico do verão em dezembro de 2025, mudanças bruscas na rotina, como viagens longas e confraternizações intensas, aumentam significativamente os riscos cardiovasculares.
As doenças cardíacas seguem como a principal causa de morte no país, vitimando cerca de 400 mil brasileiros por ano, segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia. Durante as férias, fatores como desidratação, excesso alimentar e abandono de medicamentos agravam o cenário, sobretudo entre pessoas com hipertensão, diabetes ou colesterol alto.
Férias podem virar emergência médica
O que deveria ser a viagem dos sonhos pode acabar em um pronto-socorro por um descuido simples. Dados médicos indicam que o período das festas de fim de ano eleva em até 37% os casos de infarto na véspera de Natal, impulsionados por estresse, álcool e alimentação desregrada.
Hábitos que sobrecarregam o coração nas férias
Segundo a cardiologista Rosangela Konrad, da Afya, alguns comportamentos comuns durante o recesso representam verdadeiras armadilhas para o sistema cardiovascular.
O primeiro deles é interromper o uso de medicamentos. Muitos pacientes esquecem ou suspendem remédios para pressão, diabetes ou colesterol, o que pode descompensar rapidamente o organismo.
Os exageros à mesa também preocupam. Refeições ricas em gordura, sal e álcool aceleram os batimentos cardíacos e aumentam a pressão arterial. “O consumo excessivo libera catecolaminas, que sobrecarregam o coração”, explica a especialista.
Outro risco é iniciar atividades físicas intensas sem preparo. Trilhas, longas caminhadas ou natação sob sol forte exigem mais oxigênio do coração e podem causar arritmias, dor no peito e mal-estar em pessoas sedentárias.
Os principais vilões do verão para o coração
Entre os fatores mais comuns apontados por médicos, destacam-se:
- Desidratação no calor: o suor excessivo reduz o volume de sangue circulante, forçando o coração a bater mais rápido, o que pode gerar tontura e palpitações.
- Sono irregular: noites mal dormidas alteram hormônios como o cortisol, elevando a pressão arterial.
- Estresse em viagens: aeroportos cheios, atrasos e engarrafamentos ativam o estado de alerta do organismo, aumentando batimentos e pressão.
Calor extremo e viagens longas: combinação perigosa
O verão de 2025 registra temperaturas recordes em várias regiões do Brasil, ampliando os riscos. Exposição prolongada ao sol sem hidratação adequada prejudica a circulação, especialmente em praias e áreas de serra.
Viagens longas, comuns no Natal e no Ano Novo, aumentam o risco de trombose venosa profunda, principalmente em voos acima de quatro horas. Levantar-se, alongar as pernas e caminhar a cada hora é essencial.
Estudos também associam o período festivo a picos de fibrilação atrial, ritmo cardíaco irregular frequentemente desencadeado pelo consumo de álcool.
Dicas essenciais para proteger o coração
A boa notícia é que a prevenção é simples. Planeje-se antes de viajar, converse com seu médico e leve os medicamentos sempre na bagagem de mão, com quantidade extra para imprevistos.
Mantenha uma ingestão mínima de dois litros de água por dia, durma cerca de sete horas e prefira uma alimentação equilibrada, com frutas, legumes e refeições leves.
Atividades físicas devem respeitar os limites do corpo. Caminhadas leves e pausas frequentes são mais seguras do que esforços extremos.
Em destinos frios, o cuidado também é necessário: temperaturas baixas contraem os vasos sanguíneos e elevam a pressão arterial.
Férias saudáveis começam pelo equilíbrio
Quem cuida do coração durante as férias volta para casa realmente descansado. Reduza o consumo de álcool, fique atento a sinais como falta de ar, dor no peito ou cansaço excessivo e procure atendimento médico se os sintomas persistirem.
Com planejamento, hidratação e moderação, as férias se transformam em boas memórias e não em sustos. Seu coração agradece cada cuidado.
